De wachttijden binnen de GGZ lopen nog steeds op. Steeds meer jongeren kampen met mentale problemen. Een groeiend aantal ouderen voelt zich somber... Voorwaar geen rooskleurig beeld van de mentale gesteldheid van de Nederlanders.
Lichtere problematiek
Natuurlijk zijn niet alle mentale problemen levensbedreigend, en lossen sommige zich vanzelf op. Voor bepaalde thema’s is professionele hulp noodzakelijk, maar bij lichtere problematiek kun je wellicht eerst zelf aan de slag.
Wat ‘lichtere’ problemen precies zijn, verschilt van persoon tot persoon. Of een boek als dat van Barbera de Jong kan helpen om de verbinding tussen denken en voelen te herstellen, is per geval verschillend.
Oefeningen
In zestien overzichtelijke hoofdstukken legt Barbera uit: ‘Hoe het gekomen is en wat je eraan kunt doen’. Elk hoofdstuk bevat oefeningen om zelf mee aan de slag te gaan. Een voorbeeld:
Om dichter bij jezelf te komen, geeft Barbera de opdracht te onderzoeken of je leeft naar je waarden. Schrijf de waarden die voor jou belangrijk zijn op. Teken of klei vervolgens een boom of bloem en schrijf elk van je waarden op een apart bloemblaadje of blad aan de boom.
Sta daarna stil bij de moeilijke en lastige dingen die je kunt tegenkomen als je volgens deze waarden leeft. Denk na over of – en hoe – je deze moeilijkheden kunt overwinnen. In het boek laat Barbera aan de hand van het voorbeeld van Martijn zien hoe zo’n casus concreet wordt uitgewerkt.
cognitieve gedragstherapie
Naast de oefeningen is het boek verluchtigd met tekeningen, zoals die van een tuin. Barbera daagt je uit om je eigen innerlijke tuin te tekenen en in te kleuren.
Barbera’s boek doet sterk denken aan elementen uit de cognitieve gedragstherapie, maar bevat ook onderdelen van schematherapie, zoals het herkennen en doorbreken van belemmerende patronen.
Door de vele creatieve opdrachten raakte ik zelf wat geïrriteerd – maar dat kan ook aan mij liggen. Misschien spreken ze jongeren juist wél aan.
Goede investering
De term ‘je authentieke zelf ontdekken’ helpt mij persoonlijk niet om de verbinding tussen hoofd en hart te herstellen.
Wat dit boek mij wél heeft gebracht, is meer bewustzijn van mijn eigen waarden, en de motivatie om ernaar te leven – zonder dat ik daarvoor een boom of bloem hoefde te tekenen.
Tot slot: de prijs van dit boek bedraagt 28 euro, en dat is een goede investering in jezelf, nog voordat je eventueel op zoek moet naar een therapeut.
Over Christel Deckers
Christel Deckers is een onafhankelijk denker, expert op het gebied van governance, change management, innovatie en digitalisering. Zij is gepromoveerd aan de Business School of Economics in Nijmegen en doet onderzoek naar Bestuur en Toezicht in de zorg. Kernwoorden in haar werk zijn: We doen het samen, met plezier naar je werk en de juiste mens op de juiste plek.